Power Plate

Power Plate

Η Σωματική Δόνηση ή “Power Plate” είναι η πιο διαδεδομένη μορφή παθητικής γυμναστικής. Η τεχνολογία αναπτύχθηκε για την εξάσκηση Ρώσων κοσμοναυτών και από τότε διαδόθηκε στη Αμερική, στην Ιαπωνία και στην Ευρώπη με ολοένα και περισσότερα γυμναστήρια να προσφέρουν αυτή τη μορφή εκγύμνασης.

Σύμφωνα με το Δρ Ben Quist, γυμναστή και φυσιοθεραπευτή, οι περισσότεροι άνθρωποι στέκονται σε μια πλατφόρμα σε μια γωνία 30 μοιρών και οι επιφάνεια στην οποία πατούν δονείται 30 φορές το δευτερόλεπτο. «Η δόνηση», λέει ο Quist, «κάνει το σώμα να πιστεύει ότι πέφτουμε. Αυτό με τη σειρά του ενεργοποιεί αντανακλαστικά τους μύες που εκτελούν μια εξαιρετικά γρήγορη μυϊκή σύσπαση. Αυτές οι συσπάσεις είναι υπεύθυνες για τις περισσότερες ευεργετικές επιδράσεις που αποδίδονται σε αυτού του τύπου την παθητική γυμναστική».

Tα πλεονεκτήματα του Power Plate είναι η αύξηση της κυκλοφορίας, της μυϊκής δύναμης και ευελιξίας, η βελτίωση του εύρους των κινήσεων, η σταθερότητα και ο μικρότερος χρόνος ανάκαμψης μετά τη γυμναστική. Επίσης βελτιώνει το μεταβολισμό, την οστική πυκνότητα, τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, την αύξηση των επιπέδων των αυξητικών ορμονών και τη βελτίωση της λεμφικής κυκλοφορίας. Σε ότι αφορά την εμφάνιση μας, η Σωματική Δόνηση υπόσχεται μείωση των επιπέδων κυτταρίνης και ενεργοποίηση της παραγωγής κολλαγόνου για πιο απαλό δέρμα. Τέλος και σε περιπτώσεις παθήσεων που απαγορεύουν τη σωματική άσκηση, όπως η πολλαπλή σκλήρυνση και η ασθένεια του Πάρκινσον, η Ολική Σωματική Δόνηση είναι η μοναδική εναλλακτική. Πηγή: Wikipedia

Duration
2 weeks
Exercises
10
Level
Medium
Calories
Energy
Lifted
Strenght